علاج النحافة وزيادة الوزن طبيعياً

المحرر -عن مجلة ثقف نفسك

هل تشتكي من النحافة الزائدة ولا تجد حل ؟ وتريد علاج النحافة ؟ حيث تذكر كاثرين زيرتاكسي دكتورة علم التغذية في ولاية مينسوتا وجمعية السكري الأمريكية بأن النحافة تشكل مصدر قلق للكثير وغالباً ما تكون نتيجة سوء تغذية أو إذا كنتي حامل أو إذا كان لديكي أي مشاكل صحية أخري .لذلك إذا كنت تعاني من نقص الوزن يفضل مراجعة أخصائي التغذية للتخطيط معك حول كيفية زيادة وزنك . كما أنها أضافت مجموعة من الطرق الصحية الأخري التي تساعدك في زيادة الوزن : يجب أن تعتمد علي إختيار الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية مثل تناول الخبز، الحبوب الكاملة، المعكرونة، الفواكه، الخضروات، منتجات الألبان، المكسرات .

الإكثار من تناول العصائر وتقليل الصودا الدايت والقهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي علي عدد قليل من السعرات الحرارية وتحتوي علي قيمة غذائية عالية. و تناول المياه أثناء الوجبات كل 30 دقيقة قم بتناول كوب من الماء .

علاج-النحافة-

ما المقصود بالنحافة ؟

النحافة هي نقص الوزن وتعُرف بأن مؤشر كتلة الجسم أقل من 18,5 لكي يحافظ علي صحته . وعلي العكس عندما يكون مؤشر الكتلة أكثر من 25 يعتبر وزن زائد أما إذا كان 30 فهذا يعني أنه تعاني من السمنة .

وفي دراسة تمت في مركز التغذية الأمريكي، وقد وجدت بأن هناك حوالي 1% من الرجال، 2,4 من النساء لديهم 20 عام في الولايات المتحدة يعانوا من نقص الوزن .

ما هي العواقب الصحية المحتملة لنقص الوزن ؟

تعد السمنة في الوقت الحالي واحدة من أكثر المشاكل الصحية الشائعة في العالم . ومع ذلك، فإن النحافة لها مشاكل صحية مثل السمنة .

وفقاً لدراسة تمت في جامعة ويسكونسن في ولاية أيوا 2008 بأن نقص الوزن يمكن أن يشكل خطورة كبيرة تصل إلي الوفاة بنسبة 140% عند الرجال وحوالي 100 % من النساء . وذلك لأن نقص الوزن يضعف من وظائف الجهاز المناعي ويزيد من خطر الإصابة بالإلتهابات وفي النهاية تؤدي إلي مشاكل هشاشة العظام، الكسور وحدوث مشاكل في الخصوبة وغالباً ما يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف .

أسباب حدوث نقص الوزن :

إضطرابات الأكل : وتشمل فقدان الشهية العصبي وهو مرض عقلي خطير .

مشاكل الغدة الدرقية : يمكن أن يكون وجود فرط نشاط في الغدة الدرقية وزيادة معدل التمثيل الغذائي السبب وراء حدوث نقص الوزن بطريقة غير صحية .

مرض الإضطرابات الهضمية : غالباً ما يعاني معظم الأفراد مش مشاكل الإضطرابات الهضمية وهم لا يعرفوا ذلك .

مرض السكري : إذا كنت تعاني من مرض السكري 1 يمكن أن يؤدي إلي فقدان شديد في الوزن.

السرطان : في كثير من الأحيان، تؤدي الأورام السرطانية إلي حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية وبالتالي تتسبب في فقدان المزيد من الوزن .

العدوي : يمكن أن تؤدي العدوي إلي نقص شديد في الوزن وتشمل العدوي الطفيليات والسل وفيروس نقص المناعة البشرية .
علاج النحافة بهذه الوصفات الحصية والمضمونة طبيعياً :

إذا كنت تعاني من النحافة وترغب في زيادة الوزن و التخلص من النحافة فإن أفضل طريقة هي اللجوء إلي العلاجات الطبيعية المنزلية لأنها بسيطة وفعالة وليس لها أي أثار جانبية علي الإطلاق . وعند دمج هذه العلاجات في نمط حياتك العادية دون حدوث المزيد من التغيرات، والحصول علي زيادة الوزن . وفيما يلي أهم 16 علاجات طبيعية تساعدك في زيادة الوزن والتخلص من النحافة دون بذل المزيد من الجهد .

1. الزبدة الصافية والسكر :

يمكنك مزج معلقة من الزبدة مع كمية متساوية من السكر . وتناول هذه الخلطة قبل نصف ساعة من تناول وجبتك علي معدة فارغة . الإستهلاك المنتظم لها يساعدك في الحصول علي نتائج مذهلة .